يجب أن اتباع برنامج جسمية منظمة لـ أكس ماسل الوصول إلى أحسن طبعات. يُنصح أن تشمل الخطة على كمية كافية من الكربوهيدرات لتشجيع نمو العضلات. يُنصح ايضا بتناول الكثير من الألياف لتحفيز الجسم بال شح